РУКОВОДИТЕЛЬ И СОЛИСТКА ГРУППЫ "НОВЫЕ САМОЦВЕТЫ" ИННА МАЛИКОВА НЕ СКРЫВАЕТ, ЧТО ЛЮБИТ КОНФЕТЫ И БУТЕРБРОДЫ С КОЛБАСОЙ. ЧТО ЖЕ ПРИ ЭТОМ ПОЗВОЛЯЕТ ЕЙ ОСТАВАТЬСЯ В ОДНОМ ВЕСЕ УЖЕ МНОГО ЛЕТ? ОБ ЭТОМ ОНА ОТКРОВЕННО РАССКАЗАЛА В ИНТЕРВЬЮ ХП.
У меня прекрасные гены, но даёт о себе знать и дисциплинированность. У меня чётко распланирован день, неделя, в том числе и тренировки. Идут годы, меняются тренеры, спортклубы... Но у меня как были в понедельник, среду и пятницу тренировки, так всё и осталось.
Единственное, чего нет в этом плане, – питания. Признаюсь, оно у меня хаотичное. Но всегда есть плотный завтрак. Что касается обеда и ужина, то иногда это только обед без ужина. Иногда наоборот, иногда и то и другое. Тут многое зависит от графика работы.
Неужели вы не даёте себе поблажек, пропуская тренировки?
Только два дня в году – 1 января и 8 марта. Но 1 января вообще все клубы закрыты, поэтому о поблажке говорить не приходится. Так что 8 марта – единственный день в году, когда остаюсь дома. Часто вечером у меня работа, а днём обожаю просто поваляться, ответить на поздравления, посмотреть любимые фильмы. В остальные дни – без поблажек.
А проблема лишнего веса вам знакома?
Конечно, как и многим женщинам. Когда была беременна, поправилась на 9 кг. Но довольно быстро пришла в форму, и так всю свою жизнь кручусь вокруг 52–53 кг. Это вес, в котором я себя хорошо чувствую.
С диетами когда-нибудь экспериментировали?
Не было необходимости. Для меня существует одна диета – не переедать. Мой принцип – лучше недо-, чем пере-. Это правило везде работает. Например, лучше немножко недоспать, чем переспать. Когда переешь – тоже очень тяжёлое чувство. Я научилась чувствовать свой организм. Не поправляюсь потому, что просто не переедаю, хотя ни в чём себя не ограничиваю. Например, рядом с залом есть кафе с вкусными ватрушками. После тренировки могу взять любимый таёжный чай с ватрушкой. Но съем её раз в неделю – и всё. Мне достаточно. То же самое с конфетами. Покупаю мои любимые и с удовольствием вечерком выпиваю чаёк с такой конфетой. Хочу две – съем две. Но больше двух не съем никогда – не хочу. Изредка могу съесть кусочек торта. Но он будет очень маленький, потому что ко мне быстро приходит чувство насыщения.
Зато пью много чая! Обожаю всякие вкусные чаи – с облепихой, ягодами, имбирём, но только не промышленного производства, а сделанные из натуральных ягод и фруктов. И никакого сахара. Натуральные добавки придают напитку достаточную сладость, а если добавить сахар, мне уже не будет вкусно.
А что в основе вашего рациона?
Сейчас многие отказываются от кисломолочных продуктов, а я их очень люблю. Так хорошо иногда кефир перед сном выпить и даже с конфеткой. И прекрасно себя при этом чувст вовать. Люблю натуральные йогурты, творог, молоко, сырники. И мой организм все это хорошо переносит. Люблю хорошее мясо в стейках, рыбу запечённую, курочку. Мой выбор – качественный белок. Совсем перестала есть картошку. Раньше безумно её любила, особенно жареную. Что произошло, не знаю, но от картошки и сахара я совсем отошла. Организм перестал получать от них удовольствие. Но зато в рационе появились киноа, булгур, различные бобы.
Какое у вас отношение к алкоголь?
Иногда приходишь на праздник и хочется выпить шампанского или вина. Один-два бокала, не более. Другой алкоголь не пью. В обычной жизни, если нет никаких праздников, про алкогольные напитки даже не вспоминаю. То есть в атмосфере праздника это логичное желание, а в будни такой потребности нет.
Разгрузочные дни устраиваете?
Нет необходимости, потому что нет загрузочных дней. Очень давно не помню чувства переполненности желудка. Но я соблюдаю православные посты, поэтому в эти дни стараюсь отказываться от мяса и молока.
Неужели вы не едите ничего вредного?
Я очень люблю сосиски и колбасу. Кто откажется от бутерброда с докторской колбаской с зелёным горошком (улыбается)? Или от бутерброда со свежим сливочным маслом и вкусным сыром. Я «бутербродная душа» с детства. Но ем их, только если понимаю, что очень хочу. Например, когда мы выступаем в Кремлёвском дворце съездов, там замечательный буфет, и очень вкусные сосиски продаются. Почему нет? В обычной жизни могу купить раз в месяц себе пять-шесть венских маленьких сосисочек. И потом какое-то время мне их не хочется, потому что организм получил то, что хотел. У меня практически нет ограничений в питании.
А сами готовить любите?
Не очень. Я могу себе что-то дома приготовить, но делаю это редко, потому что постоянно в разъездах, репетициях и где-то перекусываю. На завтрак дома могу приготовить себе кашку с кофе, бутербродик какой-нибудь или творог, яичко сварить. Но это такая лёгкая готовка, что говорить об этом не стоит. Застолья дома не устраиваю, потому что по этой части у меня сын, который потрясающе готовит.
Если не работа, позволяете себе не пользоваться косметикой?
Когда нет съёмок, вообще ею не пользуюсь. Я вообще не крашусь каждый день и прекрасно себя чувствую.
Без каких уходовых процедур вы не можете обойтись?
Я – безумная любительница массажа, спа-процедур и бань. Маникюр, педикюр и массаж лица – это то, без чего я точно не могу жить. И ещё укладка. Я не умею сама себя укладывать, так как у меня очень тяжёлые волосы. А для повседневной жизни я мою голову и всё. Естественный природный кудряш (улыбается).
На публике вы всегда улыбаетесь. Профессия обязывает?
Я люблю улыбаться, и не только на сцене. Конечно, улыбка помогает сохранять настроение, придаёт внутренней уверенности и спокойствия. Считаю улыбку очень важным оружием. И почему бы нам этим оружием не пользоваться как можно чаще (улыбается).
Вы – дочь и сестра известных в России музыкантов. Как не реагировать на завистников?
Ко мне было и есть предвзятое отношение. Но я знаю, как не опускать руки и находить силы. Я не бываю в состоянии ничегонеделания. Разве что в воскресенье, когда у меня баня, могу позволить себе отдохнуть, или когда еду к родителям, или провожу время с семьёй сына. Всё остальное время я работаю – выступления, переговоры, репетиции, совещания, общение с коллективом. За всем этим мне некогда думать о том, что кто-то где-то про меня сказал, написал, подумал гадость. У меня интересная насыщенная жизнь. Кроме того, вокруг много людей, которые меня любят – родители, семьи сына и брата, чудесные тётушки, крестницы, верные друзья. И с ними я всегда на связи. Свою энергию и внимание мне есть на кого тратить! Общаюсь только с теми, с кем мне комфортно, кого люблю, к кому меня тянет. Замечаю, что обрела внутреннюю гармонию. Я достаточно сильный человек, поэтому хейтить и давить на меня практически невозможно. И поэтому всем советую – тратьте себя на близких, займитесь работой или саморазвитием: читайте, ходите в музеи, путешествуйте, займитесь спортом или танцами, изучайте языки или просто гуляйте в приятных местах. Это всё отлично отвлекает от зависти, злобы, глупых комментариев в соцсетях.
0
75.00
