Для меня самоизоляция была прекрасным временем. Я не ощутила стресса от происходящего. Конечно, нам, как и многим, пришлось кое-что скорректировать, но это не особенно изменило нашу привычную жизнь. А ещё я вышла замуж. Мы не устраивали шумного праздника. Тихо расписались в ЗАГСе и отметили это событие в кругу близких и друзей. Так что у меня есть чему порадоваться в уходящем году!
В первую очередь полноценно спать. Для меня нарушение режима сна в какой-то момент стало очень большой проблемой. Частые перелёты, ненормированные съёмочные смены – на сон часто оставалось часа 4. Глаза постоянно были красными. А это сложно замаскировать в кадре. Но я сумела перенастроить себя. В какой-то степени я благодарна пандемии. Это время помогло мне расставить правильные акценты в жизни, дало возможность не жить в бесконечной гонке, а наслаждаться жизнью. Я начала более осмысленно питаться, полноценно спать. Появилось много энергии, улучшилось настроение. Для меня это огромное достижение.
Конечно. Любая девушка, даже стройная, хоть раз в жизни говорила себе в зеркало: «Ты что разъелась?». У меня были периоды, когда я заметно поправлялась. Однажды на съёмках сериала я неожиданно почувствовала себя плохо. Резко заболел живот. Думала, банальное отравление, пройдёт. Но стало только хуже. Меня привезли в больницу, там выяснилось – перитонит. Шесть дней провела в больнице на антибиотиках, почти ничего не ела, сильно похудела. На восстановление требовалась хотя бы ещё одна неделя, но у меня её не было: ждали на съёмках. Спала по 3–4 часа, питалась чем попало… Бешеный график. И в результате через 2 месяца поправилась на 10 кг. Это был период, когда я принимала участие в популярном ледовом шоу. Такая глупая была – из больничной палаты прямо с дренажными трубками пошла кататься. В перерывах между тренировками ела всё, что залетало в рот, – батончики и прочий фастфуд. Параллельно летала сниматься в Нью-Йорк.
В общем, сделала всё для набора веса. Потом около полугода сгоняла его разными способами, а он не уходил. Снижение пошло, когда я практически перестала есть. Но потом всё довольно быстро вернулось. Худеть решила по группе крови – на основании анализа мне дали рекомендации. Много лет назад мне этот способ действительно помог. Плюс этой системы – он мобилизует.
Ты вынужден соблюдать режим питания, появляется чёткая система приёмов пищи и элементарные знания про белки, жиры и углеводы.
Чем ваш рацион сегодня отличается от прежнего ?
Ем 5 раз в день, каждые 3 часа – три полноценных приёма пищи и два перекуса. Я почти охладела к мясу. Ем его редко, только когда очень хочется. Супруг вообще не ест никакого мяса, даже куриного. У меня в рационе много сезонных овощей, фруктов, рыбы, морепродуктов. Лёгкая, здоровая еда. Куда бы я ни поехала, всегда найду, чем питаться. Главное – чтобы у меня были шпинат и красные сладкие яблоки. В остальном это могут быть любые овощи, яйца или мясо индейки – продукты, богатые белком и клетчаткой. После такой еды нет тяжести. У меня с детства не очень здоровый желудок, но вот уже несколько лет я забыла, что у меня есть проблема. Сейчас такое разнообразие продуктов в магазине, что многому можно найти более здоровую замену. Я сама пеку гречневый хлеб, например. Сверху его посыпаю разными семенами, и он становится ещё полезнее.
А как же вечная женская слабость – десерты?
У меня с тортиками всегда очень ровно было. Я неравнодушна к солёностям. Нас с мужем объединяет любовь к селёдке с картошкой (смеётся). Вы не думайте, что мы такие очень правильные, едим только здоровую еду. Мы очень любим поесть! В нашей жизни случаются праздничные дни, когда мы себе позволяем есть любимые блюда детства. Селёдка под шубой – это, наверное, любимейший салат у нас в семье. Сладкое не приносит столько удовольствия, как что-то солёненькое.
А новогодние праздники для вас – это период ограничений или позволяете себя расслабляться?
Всё так или иначе связано с какими-то ценностями, которые ты приобретаешь, когда у тебя появляется, для кого всё это делать – наряжать ёлку, накрывать стол. Раньше я предпочитала работать в новогоднюю ночь. Несколько лет назад в ночь на 1 января вместе с Дмитрием Харатьяном мы вели прямой эфир с крыши здания в центре Москвы. Нас заметало снегом, и я мечтала попасть домой, потому что там были любимые голубцы маминого приготовления и «шуба». В перерывах представляла, что приеду домой, наемся, включу какое-нибудь кино и буду просто лежать в пижаме всё 1 января. И так несколько праздничных дней. И это был для меня отдых. Мне кажется, у многих публичных людей новогодние выходные без работы выглядят именно так. Но теперь мне очень важен Новый год. Надеюсь, новогодние праздники в этом году мы с мужем проведём в тёплых краях. Я очень хочу соблюсти традиционную для нас атрибутику Нового года, отыскать все необходимые продукты и сообразить новогодний стол. Будут и селёдка под шубой, и мандарины, и шпроты – всё, к чему мы привыкли с детства. В этом году мы нашли проигрыватель, на котором можно слушать пластинки 60–80-х годов прошлого века. Наткнулись на редкую пластинку с мелодиями из кинофильма «Ирония судьбы, или С лёгким паром!». Она удивительная! Ты слушаешь эту музыку и сразу погружаешься в новогоднюю атмосферу. Такие, казалось бы, мелочи в жизни очень ценны, особенно в это тревожное время.
В период самоизоляции многие нашли отдушину в спорте...
Я всегда дружила со спортом и много чего пробовала, люблю разнообразие. Были занятия тайским боксом, пилатесом, в тренажёрном зале, увлекалась силовыми нагрузками. Очень понравились занятия аквафитнесом в бассейне. Мне вообще нравится заниматься в воде – ты работаешь исключительно со своим весом. Такие тренировки более энергозатратны. Когда пришлось исключить походы в спортзал, мы с мужем нашли выход – в тёплое время по вечерам ходили на баскетбольную площадку недалеко от дома и просто кидали мяч в кольцо. Оказалось, это тоже очень активный спорт. В планах у меня – начать бегать. Организму необходимы кардионагрузки, они укрепляют сердце.
Многие женщины очень тяжело принимают возрастные изменения во внешности. Ваше отношение к методикам омоложения ?
Мне сложно говорить о том, чего на себе не испытывала. Я ничего про это не знаю, кроме того, что иногда вижу людей с одинаковыми лицами. Но если человек себя чувствует увереннее от этого, значит, нужно уважать его выбор. Я периодически хожу к косметологу, делаю маски, массаж, без серьёзных вмешательств. Честно признаюсь – мне страшно давать согласие на болезненные уколы, когда ты даже не понимаешь, что тебе вкалывают. Сейчас всё чаще совсем молодые девчонки идут на эти манипуляции. Но сколько было случаев с печальными последствиями! Лицо надо любить, поэтому я за щадящие маски, сыворотки, массажи, кремы и тоники. Ежедневный уход утром и перед сном – мой стандартный ритуал. С возрастом для меня стало ещё важно, какой косметикой и в каком количестве пользоваться. Но прежде всего, и я уже говорила об этом, пересмотрела своё отношение к еде.
Всё, что мы едим, отражается на лице. Кстати, утренние отёки, которые сейчас все пытаются патчами снимать, – это следствие ночного жора. Второй момент, на который обязательно нужно обратить внимание, – состояние здоровья. Можно изменить систему питания, но если есть хронические проблемы, которые не лечатся, толку не будет. Все рекламные слоганы косметических компаний основаны на том, что именно их продукт решит вашу проблему. Маркетинг лукавит, мягко говоря. Косметика может прикрыть проблему, но не решить её. Моё новогоднее пожелание в связи с этим очень простое – любая женщина может выглядеть так, как она захочет, если только будет относиться к себе и своему здоровью с уважением.
0
75.00
